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白天上班晚上上健身房健身是否科学?

归档日期:10-21       文本归类:各个教练      文章编辑:爱尚语录

  晚上并不适合去健身房,晚上只适合休息,早睡早起,有规律的生活才是科学的。峰 ,是运动的最佳时间 ,会达到非常好的效果 ,而且对睡眠相当有利.深夜的 1点到 4点 ,是人体大部分器官放慢或停止工作的时候 ,是我们可以充分休整的时间 ,肌肉完全放松 ,血压、脑部供血量、脉搏会慢慢减少。

  清晨 5点到 7点 ,肌体开始苏醒 ,这时候起床很快就精神饱满 ,尤其是 7点的时候 ,肾上腺皮质激素分泌进入高潮 ,免疫功能加强 ,很适合运动。上午 8点到 12点 ,是神经最兴奋的时候 ,记忆力、心脏、热情全部处于最佳状态 ,所以这段时间适合工作、学习或出游 ,不要做运动。下午 1点到 4点 ,尤其是春天和夏天 人容易疲劳、犯困 ,这时候最好休息 ,不要在午饭后做大运动量运动。 晚上 10点钟左右 ,体温开始下降 ,睡意会慢慢向你袭来 ,身体的功能趋于低潮 ,不适合再做剧烈运动。

  很多人以为健身运动很简单,到健身房运动,只要看别人怎么做,我也怎么做,依葫芦画瓢,也是有模有样的,就等着自己也能锻炼出肌肉,锻炼出健康。但错误的运动方式比不运动还可怕,它会对身体造成不可逆的伤害。

  其实,就算是健身房里的“老司机”,也可能会不小心扭伤或肌肉受伤的情形,甚至还有人轻视身体的不良反应,导致死亡的案例。所以,在健身房里运动,需要找专业的教练进行指导,有些危险的运动甚至要有人在旁边看护才能进行。

  这个我觉得是可以的。因为上咯一天的班都是比较累的。然后健身可以缓解压力,可以放松,最后能好好的睡一觉

  我觉得是不科学的,晚上最好不要做太剧烈的运动,而且白天上班就很累了,去健身就会更累

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